10 октября - Всемирный день психического здоровья

очень плохоплохоудовлетворительнохорошоОтлично (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
9 Октябрь 2018

Комментарии

0
 9 октября, 2018
 0

Голова против сложившихся обстоятельств
Головная боль может быть одним из симптомов самых разных заболеваний, а может быть связана с эмоциональным состоянием человека. И тогда, скорее всего, речь идёт о психологических причинах головной боли.
Конфликт на работе (присоединился к разборкам) — пришёл домой с головной болью. Неожиданно стал свидетелем дорожной аварии — разболелась голова. Вспомнил детские обиды (такое тоже бывает) — «заломило» затылок.
Да мало ли поводов для возникновения головной боли в нашей быстро меняющейся действительности.
От головной боли, особенно если она мешает нормальной жизнедеятельности, большинство из нас пьют таблетки. В той или иной мере они помогают, боли становится меньше, иногда она просто притупляется, затаиваться, чтобы со временем вспыхнуть с новой силой.
Бывает, человек принимает лекарства, что называется, горстями, но боль не проходит, так как ситуация, её вызвавшая, продолжается, и каждый новый её виток добавляет дискомфорта.
Помните анекдот?
— Анна Ивановна, как ваша головная боль?
— В ресторане сидит.

Если обстоятельства изменятся и та же Анна Ивановна разведётся с мужем-алкоголиком, то есть большая вероятность, что боль пройдёт сама собой. Причина и следствие находятся в прямой зависимости.
С точки зрения психологии головная боль может быть реакцией организма на воздействие внешних, задевших его психику факторов или внутренних нерешённых состояний. Как, например, в случае с детскими обидами.
По данным экспертов Всемирной организации здравоохранения, 45 процентов заболеваний связано с психологическим напряжением человека, 30-50 процентов посетителей поликлиник нуждаются не в лекарствах, а в психотерапии, по крайней мере в начале развития заболевания.
Коль скоро многие головные боли связаны с состоянием психики, от общего перейдём к частному.
Голова «пухнет» от забот
В жизни каждого человека достаточно поводов для забот. Иногда их скапливается такое количество, что голова начинает «пухнуть» и болеть. Чтобы этого не происходило, возьмите за правило расставлять приоритеты. Отличать главное от второстепенного. Мысленно составьте график, что необходимо сделать немедленно, а что оставить на потом. Что первостепенно именно для вас.
Это не значит, что вы думаете только о себе, просто, когда мы делаем для себя главными ситуации другого человека, очень сложно (невозможно) быть в курсе смены событий его жизни и настроений.
Выделив главное, старайтесь заниматься этим вопросом насколько возможно плотнее — до его логического завершения. А к второстепенному присмотритесь, возможно, ваше участие здесь совершенно не обязательно.
Не хватайтесь за всё сразу, постарайтесь успокоиться и начните с главного.
Ах, это недостижимое совершенство
С одной стороны, стремление к совершенству — хорошая черта характера человека; с другой (и это очевидно) — нельзя быть совершенным всегда и во всём. Осознавайте пределы своих возможностей. Голова может болеть от того, что человек, стиснув зубы в буквальном и переносном смыслах, идёт к цели, не замечая ничего вокруг, в том числе стараясь не обращать внимания на эмоциональное состояние и усталость.
— Вот достигну намеченного и передохну, — думает он. Но за первой целью возникает следующая, и это продолжается, пока организм не скажет «хватит», то есть не возникнут серьёзные проблемы со здоровьем, симптомом которых может быть и головная боль.
Далеко не всегда цели оправдывают средства, которые тратятся на их достижение.
На пути к целям останавливайтесь, поощряйте себя за удачи и успехи. Давайте себе возможность полноценного и желаемого для вас отдыха.
Не пытайтесь угодить всем
Каждый человек проходит свой путь. У каждого свои ценности, которые формируются в течение всей жизни. И у окружающих вас людей много причин, чтобы быть именно такими, каковы они есть на данный момент.
И если кто-либо вами не доволен или высказывает свои претензии, это не значит, что он прав, а вы не правы. У него может быть абсолютно другая система ценностей, чем у вас.
Желание угодить всем и соответствовать чужим ожиданиям тоже может быть источником головной боли. Если вы объективно ведёте себя неправильно, то вы сами это почувствуете из-за пустоты, образовавшейся вокруг. А пока этого не происходит, соблюдайте общепринятые нормы и вспомните известную пословицу: «На вкус и цвет товарищей нет».
Старайтесь разумно относиться к своим страхам
Страх приносит больше проблем, чем предмет страха. Мы берём талончик к врачу и накануне приёма иногда до головной боли переживаем, что он нам скажет, не происходит ли с нами непоправимое. Приходим — и узнаём, что в целом всё в порядке, необходимо лишь небольшое лечение. То же самое происходит и в других ситуациях «по жизни». Не накручивайте себя, пока не узнаете масштабов ситуации, зачастую «не так страшен чёрт, как его малюют».

Общайтесь с неприятными для себя людьми только по необходимости
Есть люди, оказывающие на нас негативное влияние. В их присутствии мы напрягаемся — того и гляди начнут подшучивать, манипулировать, расставлять акценты в свою пользу, будут пытаться выставить нас в неприглядном свете.
Если человек ведёт себя подобным образом, значит, его внутреннему негативу стало тесно, ему нужна внешняя подпитка, возможно, в варианте ваших эмоциональных реакций на подобное поведение. Пытаться что-то объяснять или оправдываться — значит, позволить втянуть себя в игру, которая будет, приобретая разные оттенки, причинять вам много неприятных переживаний и головной боли. Другой стороне, способной на подобное поведение, вы вряд ли что-то докажите.
Чтобы негатив не перешёл к вам, представьте, что между вами зеркало — и значит, вы защищены, а нападающий общается со своим собственным отражением.
Если непосредственного контакта не избежать, говорите ровно, спокойно и без сарказма, по возможности «мимо собеседника», и сводите общение до минимума.

Эмоции в нашей жизни играют большую роль, ведь это непосредственная реакция психики. Если отрицательные эмоции доводят вас до головной боли, не пытайтесь убедить себя, что ничего не происходит, или ругать, что в очередной раз «повелись за ситуацией». Найдите человека, которому можно рассказать о своих переживаниях, не получив в ответ негативной оценки или осуждения.
На психологических тренингах используется упражнение «Пустой стул»: человеку предлагают высказать всё, что наболело, перед стулом, на котором никто не сидит. Можно «увидеть» на нем своего оппонента и рассказать всё, что чувствуете к нему.
Помогают изменить состояние некоторые физические упражнения: например, сжать кулаки, мысленно перенести напряжение в них, подержать в таком состоянии, затем разжать их и «стряхнуть напряжение» с ладоней.
Сделать так несколько раз.
При эмоциональном «загрузе» и связанной с ним головной боли, прежде чем пить таблетки, постарайтесь осознать, реакцией на что стала ваша боль. Возможно, наши рекомендации помогут вам переработать и вовремя выгрузить полученный отрицательный заряд и обойтись без лекарств.
Татьяна БИЧЕВИНА, психолог Ангарской областной психиатрической больницы
0-86 — круглосуточный, бесплатный телефон доверия.
Психологи ТД готовы выслушать вас и оказать профессиональную помощь в любое время суток.
Телефон: 8 (3955) 564-986.
На приём к психотерапевту можно записаться по телефону: 551-036.

Добавить комментарий

error

Вся Неделя в социальных сетях